Il pasto più importante della giornata

Quante volte vi hanno detto che non basta un caffè bevuto al volo mentre state uscendo di casa, nè una brevissima tappa al bar? La colazione rimane secondo tutti i nutrizionisti il pasto più importante della giornata a prescindere da quale sia la vostra occupazione! Sicuramente si può prendere ispirazione dagli sportivi, che seguono uno stile di vita sano ed equilibrato.

E la vita dello sportivo con cosa comincia se non con una colazione nutriente ma sana? Spazio a frutta che stimola il processo di detossificazione dell’organismo al quale aggiungere perché no anche il succo di frutta ma naturale e al 100%, senza zuccheri aggiunti. Pane integrale e marmellata per un carico di energia dei migliori, magari abbinato a uno yogurt light e a dei fiocchi d’avena, ma che abbiano un contenuto calorico al di sotto delle 300 kcal per 100 g. Aggiungete una manciata di frutta secca per bilanciare proteine e acidi grassi essenziali. Ancora affamati? Considerate che avete soddisfatto il 20% del vostro fabbisogno energetico giornaliero, ma potrete concedervi ancora 50 g di cioccolato fondente per saziare la vostra voglia di dolce.

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